После сна сильно болит шея

сильно болит шея после сна

Ответы:

Tenno Haruka

Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.

Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки, при этом межпозвоночные диски защемляют нервы шеи, которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.

Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи (в т. ч. мышц и позвонков шеи) и возникает отек. Пережатые нервы не передают команды на расслабление мышц и органов.

Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи - резкая боль.

Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа) , а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.

Что делать, если болит шея после сна?

При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.

Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.

Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи) , правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.

Правильное положение шеи во время сна

Оптимальной для большинства людей является поза "на боку". Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении) . Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.

Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку - при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.

Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.

Наиболее вредная поза для шеи во сне - лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.

В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше.

IsForMe

не удобно спали

Игорь Архипов

размени

«P®o{100} [)о©ия»

Точно не удобно спал

После сна сильно болит шея, не могу ее вообще согнуть в сторону левого плеча. Как это быстро исправить?

Ответы:

Дядя Серж

менять подушку. я лично использую 3 подушки 1 средняя и 2 маленькие. иначе шею до обеда не повернуть

олечка

подушку поменять!
может у Вас подушка слишком высокая?

Гафка

Остеохондроз шейного отдела позвоночника быстро не лечится. Если же у вас невралгия, то финалгон, камфорная мазь, прочая согревающая фигня растирать и шарф на шею. Тоже минимум 2-3 дня.

Лариса Головатова

Наклеить пластырь на больное место. Можно перцовый, лучше с перфорацией. Но это сигнал вам, о том, что есть проблемы с позвоночником.

Светлана Новикова

Правильно, сменить подушку. Первое правило - шея не должна провисать. Т. е. нужна подушка с валиком под шею. Сама на такой сплю и очень довольна.

sababa

Положите сложенные руки на стол, голову на руки, и пусть кто - нибудь сделает Вам массаж головы, шеи и верхней части плечей ( по бокам, там где мягко) ,
Подушка д. быть такой, как пишет Светлана Новикова, т. е ортопедической. Я тоже купила такую и забыла про утренние головные боли. Только перед покупкой я бы посоветовала попробовать хотя бы положить голову на подушку, почувствовать, подходит Вам именно этот вариант подушки или нет, чтобы не было твёрдо или низко.

дико болит шея после сна

Ответы:

Иван Иванов

Может стоит сменить подушку? Или совсем убрать.

Кристина

подушку поменяйте

Uviva

Возможно вы не отлежали ее, а застудили...

курманов курманов

у вас кашель и насморк до этого был, или счас?

Михаил Атемасов

можно намазать шею мазью ортофен, либо ибупрофен, либо диклофенак (хотя это все одно и тоже по сути. нестероидные противовоспалительные средства) потом гимнастика, тепло. и удобная подушка. выздоравливайте!)

Жаннетта

У меня так тоже бывает.. . Скорее всего это просто от того что легли неудачно, а так как хотели спать то спали в одной позе всю ночь.. . Это признак плохого состояния позвоночника.. . Закостенелого.. . СОЛИ...

Татьяна Руженская

Может простужена. У меня такое было..

Татита

к вертиброневрологу.. . он вам поможет... это у вас позвоночник.. .

анатолий евдокимов

фаланга большого пальца любой руки, которая ближе к кисти, а не к ногтю. Ищите тупым карандашом болезненную зону на наружной

попробуйте су-джок на большом пальце руки

VARAVIKSNE

вам нужно спать на подушке с выемкой для шеи.. позвоночник будет в правильном положении и головные боли прекратятся.. у вас защемляется нерв в шейном отделе... сделайте снимок

После сна болит шея что делать?

Ответы:

Татьяна

Ты, наверное, застудила шею. Если сможешь дойти до аптеки ( или попроси подружку, чтобы сходила) ,купи в аптеке крем-бальзам " Капилар", мажь по инструкции. Пройдёт боль.

Татьяна

Массаж надо сделать самой себе. Упражнения для шеи поделать. Инфа в инете.

pover

закрывай форточки на ночь))

Боль в спине после сна В последнее время после сна очень сильно болят спина, плечи и шея. С чем это может быть связанно?

Ответы:

Ольга М.

сменить матрац

Юлия Колесникова

Зарядку для мышц спины!

Роман Васильевич

Неправильно лежишь - подушка и матрац плохой

Галина Никитина

Меньше сахара в пище. Делать хорошую разминку после сна.

Ljubov

в неудобном позе спите

Слава

остеохондроз

Ирина Белова

читайте "остеохондроз не приговор" автор с. м. бубновский и избавляйтесь от боли. удачи!

Сергей рузаев

позвонки немного смещены, наверно много сидеть за столом приходится. Купить нужно "Осанка-норм" - подколенный упор (через интернет продаётся). Он просто сидя используется в него коленями упираешься. Осанка правильная становится через неделю, и спина не перенапрягается. Особенно, когда много сидя заниматься за столом приходится. Периодически можно на турнике просто повисеть.

Похожие сны