Законодатель моды на сон после обеда

Послеобеденный сон это полезно или нет?

Ответы:

Евгений Попов

любой сон это полезно, ибо если ты засыпаешь, значит мозгу это нужно

АЛЕКСЕЙ ШМАТКОВ

Это вредно

Demetra ////

Тебе не кажется, что ты задаешь слишком много вопросов сегодня?

Каприз Нерли

Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 добровольцев 20 - 86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками, от которых требовалось предоставить подробную информацию о своем распорядке дня и привычках, продолжалось шесть лет.

После учета таких факторов как особенности питания и физическая активность, ученые пришли к выводу, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращался для любителей вздремнуть днем на 37%, при условии, что перерывы на дневной сон делались минимум три раза в неделю и их продолжительность составляла не менее 30 минут. Более короткие перерывы на дневной сон были связаны с 12-процентным снижением риска смерти от болезней сердца.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Дневной сон не только полезен, но и... вреден!!! !

Ученым не дают покоя маленькие человеческие слабости. На это раз под их пристальное исследовательское внимание попал дневной сон. Оказалось, что желание вздремнуть после обеда говорит не только о лени или потребности организма восстановить силы, но и о серьезных заболеваниях

Проведя ряд экспериментов, американский невролог Бернадетт Баден-Альбала установила, что регулярная дневная дремота у пожилых людей может являться тревожным сигналом о предынсультном состоянии. В ходе исследования, результаты которого были представлены на международных конференциях, проанализированы состояния сосудов мозга у двух тысяч человек. Оказалось, что вероятность инсульта у пожилых людей, регулярно испытывающих непреодолимую потребность спать днем, была в два - четыре раза выше, чем у тех, кто спал исключительно ночью.

Это объясняется тем, что во время поверхностного, неглубокого дневного сна у пожилых людей часто возникают скачки артериального давления, которые могут вызвать кровоизлияния в мозг. Впрочем, Баден-Альбала сразу оговорилась, что результаты исследования верны только в случае появления "немотивированного" дневного сна, когда человека, не испытывающего недостатка сна и повышенных нагрузок, все равно клонит в сон. Именно такая дремота может быть предвестником инсульта. А вот желание молодых, активно работающих людей поспать часок после обеда говорит лишь об общем недосыпании и потребности организма восстановить силы. Следовательно, при подобном стечении обстоятельств дневной сон не только безопасен, но и благотворно влияет на организм.

Специалисты из Гарвардского университета установили, что в этом случае час послеполуденного сна восстанавливает функции мозга не хуже, чем полноценный ночной сон. Добровольцы, прикорнувшие на 20 минут, в последующем тесте на внимание и память превзошли показатели неспящих на 15% - 20%. А подремавшие днем минут 45 - 60 и вовсе соображали в полтора раза быстрее тех, кто бодрствовал.

Идея короткого дневного сна на рабочем месте находит все больше поклонников, причем не только у рядовых служащих, но и у их начальников. Считается, что для человека, работающего в офисе, идеален 20-минутный сон сразу же после обеда, в промежуток между 13:00 и 15:00 - такая пауза способна повысить общую эффективность работы до 35%. Офисы современных западных компаний в обязательном порядке оборудуются комнатами для отдыха персонала. А некоторые идут даже дальше, устанавливая специальные капсулы для сна.

Татьяна

Полезно. Иногда 40 минут дневного сна делают чудо. Только лучше не ложиться сразу после обеда. И спать не больше часа.

Aмалия ...

Думаю, что полезно. Если есть такая возможность, почему бы не поспать?

Sersea

Если не на полное пузо. А так полезно - потом и самочувствие лучше, и силы для вечера есть.

Елена

Дневной сон может быть полезен и вреден, но это в том случае, если пренебрегать рекомендациями врачей и ученых. Подробнее об этом можно почитать на сайте [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

как после бессонной ночи побороть сон на работе после обеда ?

Ответы:

AINS

Работаю админом в сетке, так вот тоже иногда приходиться не спать ночами, расскажу очень интересную штуку, мне тоже посоветовали. В общем пластмассовую бутылку кока колы 0.5 добавить два пакетика кофе еспрессо сухое прям туда высыпать закрыть крышку и тщательно взболтать, не бойтесь бутылка не взорветься. Аккуратно по чуть чуть откручивать крышку и пену виливать в стакан и пить. Бодричек на весь день гарантирован.

Alex

энергетик

Владимир Чепелев

усиленно работать и кофе, кофе и работать ...

Евгения Соловьева

крепкий кофе!!!

Ира Душакова

энергетики пить

александр петров

Конечно же крепкий кофе. Только чур не путать крепкий хороший кофе с таблицей Менделеева ( я имею ввиду растворимый кофе) и все у Вас будет хокей!

zxc

не надо бороться
сделай умный вид и поспи

ИлюША Обломова

Мне в таких случаях помогает "Гюронзан". Энергетик на витамине С, кофеине и еще чего то. Чудо, а не средство!

MILALEX

Много кофе или энергетика.. . и интересной работы по душе...

Elena Fedoseeva

Да-а... тяжело, наверное. Кофе, и еще раз кофе.

Светлана Н

Не кушать много, а лучшее вообще приём пищи пропустить!

Александр Симоненко

Лучше всего подойти к начальнику и дать ему пощечину, сказав я так и знала!!!! Могу точно сказать, что через 5-10 секунд сон как рукой снимет))))

Дневной сон после еды,это вредно?

Ответы:

Солнечный Мир

Вспомните, как было в детском саду, мы обедали и спать! Обеденный сон!
Спрашивается, почему?
Потому что это самый простой способ набрать вес! В детских садах, в детских лагерях везде есть послеобеденный сон.
Это может быть вредно только людям с излишним весом. Либо тем, кто малоподвижен.

александр иванов

эт полезно!

григорий белов

это очень и очень полезно.

Imae_77

вот только что после него... насчет вредно-полезно не скажу... но приятноооо!

Woman

Если хотите набрать вес это полезно!

Rusland

Ни в коем случае!
Правла, если мне удаётся поспать днём, потом уснуть ночью я уже не могу.

Джейн

вредно на ночь

Laura

такой сон очень благотворно действует на человека, достаточно буквально небольшого отрезка времени, чтобы снять усталось и почувствовать прилив сил

Andrew

У меня есть родственник- руководитель известного ансамбля песни и пляски. ВСЮ жизнь, несмотря на всякие там революции и перевороты- он спал часок после обеда (свежие творог и одно яйцо) . Выглядел моложе всех.
Давно это было, но правило незыблемо- всё хорошо, что в меру и вовремя.

Ирина Костина

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Игрок

Дневной сон полезен болеющим людям, или кто после ночной смены, кто очень рано подымается .А если просто так, то у вас много свободного времени значит и вам скучновато.)))

Just Kseniya

Полезно!

Личный Кабинет Удалён

Оказывается, послеполуденная сиеста – это не только культурная традиция многих народов. В первую очередь послеобеденный сон является естественной реакцией человеческого организма на обед. ,

светлана кривова

нет не вредно

Всегда тянет на сон, даже когда выспишься, с чем это может быть связано?

Ответы:

Alexey Khoroshev

Существует весьма интересная теория (уже подтвержденная практикой) повышенной сонливости даже при достаточном времени ночного сна.

Так распорядилась природа на генном уровне. Многочисленные исследования, проведенные американскими специалистами в области психологии и медицины, позволили выявить определенные участки ДНК, которые не только провоцируют повышенную сонливость у носителей особого варианта гена, но и могут послужить причиной такого серьезного заболевания, как нарколепсия. Дневные приступы непреодолимой сонливости и приступы внезапного засыпания – лишь одни из симптомов этого заболевания.

По мнению ученых, вариант гена, ответственный за повышенную сонливость, присутствует у 25% населения нашей планеты. Однако это вовсе не значит, что все 25 процентов страдают от серьезных нарушений, связанных со сном. Но отрицать негативное влияние гена DQB1 *0602 (именно такой код присвоен этому варианту гена) на бодрствующее состояние его носителей уже не имеет смысла. Именно он и виновен в нашей повышенной сонливости.
Марк Мэховалд (Mark Mahowald), главный врач Регионального центра по нарушениям сна в Миннесоте (Minnesota Regional Sleep Disorders Center) уверен, что средней продолжительности сна для людей, в общем, просто не существует. Ее не может существовать, так как помимо внешних причин, влияющих на качество сна, с которыми мы можем еще как-то побороться, существует огромное количество генов, которые также влияют на характер нашего сна.

Подробно: Все время тянет ко сну? Во всем виноваты гены: http://www.infoniac. ru/news/Vse-vremya-tyanet-ko-snu-Vo-vsem-vinovaty-geny.html Пробел уберите.

Более "простые" причины постоянного желания спать:
Первая причина — нехватка кислорода затормаживает функционирование организма. Возможно, в помещении просто жарко, душно и не хватает свежего воздуха. В итоге снижается умственная и физическая активность. Обратите внимание: если вы при этом часто зеваете, значит, действительно вам не хватает кислорода. Выход — чаще проветривать помещение, при этом лучше открывать окна, а не включать кондиционер.
Сытость — еще одна возможная причина, по которой вас тянет в сон. Если вас клонит в сон после еды — это нормально. Не зря в Испании для послеобеденного отдыха существует сиеста, а в Японии рядом с рабочими местами предусмотрены кровати.
Однако работоспособность головного мозга и энергичность напрямую зависит именно от того, что вы съели. Дабы не терять активность, отдавайте предпочтение белковой пище (мясу, яйцам, сыру и т. д. ) , после такой еды работоспособность повышается на 40%. Углеводная пища (крупы и злаки, картофель, мучное и т. д. ) повышает работоспособность только на 5–10%. А жирная еда даже снижает энергообмен, потому после такого обеда сильно тянет в сон.
Причиной, по которой вас днем клонит в сон, может быть понижение атмосферного давления. Это случается, когда меняется погода и в воздухе отмечается снижение количества кислорода.
И наконец, то, что Вас постоянно клонит в сон на рабочем месте, может быть связано с обычным переутомлением.

Другие, более простые причины постоянного желания спать: http://constructorus.ru/zdorovie/son-na-rabochem-meste.html

НЮШа

Желание спать – явление вполне нормальное. Любая физическая усталость сигнализирует мозгу о необходимости спать. Во время сна жизненные процессы тормозятся, энергия на них не тратится, а идет на восстановление организма.
В плохую погоду спать тянет, после еды, скучная однообразная работа.... да мало ли причин. . В какой-то степени - это норма. Отдыхайте больше)

Через сколько можно спать после еды?:)

Ответы:

Ksenia

Лучше через 3 часа, чтобы съеденная вами пища успела усвоиться.

Катя Безручко

насколько я знаю через час, полтора.

๖ۣۣۜМassi

Обычно ложатся спать через 4 часа после приема пищи. ну если клонит на сон. то спите.

алинка малинка

Через минут 20, 30 минут

Я так считаю.

Йожик vulgaris

Да сразу можно. Еда переварится в любом случае.

Igor Benko

Точнее - за сколько времени до сна должен быть прием пищи? ))) Вообще-то зависит от физиологии, как справляется пищеварительная система. Суть тут в том, чтобы во время сна органы отдыхали, а не работали. Но, в принципе, некоторые врачи говорят, что если хочется очень есть перед сном, то немножко (!) можно. А есть люди, скажем с язвой или гастритом, которые вообще не могут быть голодными, так как у них желудок болит. Все зависит от организма...

L ...

Я могу проснуться от голода, поесть и снова лечь!
Ложись! Спокойной ночи, приятных снов!

Юрий Жуков

Сразу, прямо за столом

почему некоторых тянет после еды ко сну. а некоторых-нет?...

Ответы:

Иринушка!

Так уж организм наш устроен. На этот вопрос не найдется однозначного ответа. Не редко можно было услышать от родителей или бабушек подобный ответ: «Желудок занимается перевариванием пищи, кровь к нему приливает, а мозг отдыхает и тянет в сон» . Говоря научным языком, после насыщения едой, кровь преимущественно распределяется к органам, переваривающим пищу, а к мозгу доставляется недостаточное количество кислорода. Отсюда ощущение усталости, желание прилечь, и еще лучше поспать.

Никсон Алимжанов

На самом деле разницы между людьми в этом случаи нет. Если ты хорошо спал ночью и не переутомлялся, то после еды тебя не клонит спать, а если на оборот то ты заходишь спать тк еда нас успокаивает и клонит ко сну. Вот поетому те люди которые не могут заснуть просто наедаються и лежаться спать ( конечно это не очень полезно ).

Mstislav Ermolin

Про вопрос используй гугл

На сколько вредно спать после обеда?

Ответы:

МИХАсь

Я иногда сплю после обеда и все прекрасно ))

Повода для такого беспокойства, оказывается, нет. Это доказывает новейшее исследование американских учёных, которые проанализировали образ жизни 414 пожилых мужчин и женщин в возрасте от 70 до 89 лет. Все они вели, в основном, малоподвижный образ жизни и страдали какими-либо хроническими заболеваниями.

54% участников эксперимента сообщили, что спят днём, минимум, раз в неделю, в среднем, около часа. Согласно этому исследованию, среди любителей дневного сна мужчин больше, чем женщин - 37% и 24% соответственно. Диабетики склонны спать днём в 2 раза чаще, чем люди, не страдающие этим заболеванием, - 28% и 14%, так что не стоит их журить.

Главное же, что выяснили исследователи, - дневной сон не оказывает отрицательного влияния на качество ночного сна. Люди, привыкшие спать днём, жаловались на трудности с засыпанием ночью не чаще, чем те, кто никогда не спит в дневное время.

Специалист по гериатрической медицине доктор М. Вителло так прокомментировал это исследование: «Нам предстоит узнать ещё много нового о привычке пожилых к короткому сну в течение дня. И о том, как она связана со здоровьем. Дрёма может быть полезной и не очень - всё зависит от конкретных обстоятельств» .

Относительно этих обстоятельств добавим: общепринято считать, что вредно спать с 16 до 18 часов дня - почти всегда человек просыпается либо с головной болью, либо в «разбитом» состоянии. Но кратковременный дневной сон в другое время для организма является хорошей передышкой, щадящей его силы, улучшающей память и продлевающей возраст активной жизнедеятельности.

support.otvety

под комп спать вредно также как и под телевизор

Ирина Нафикова

Ни сколечко не вредно.. По последним исследованиям даже полезно..

Тимур Мулюков

Не вредно, а полезно...

Сергей

я не знаю вредно ли, но в армии после обеда 1 час времени уделяют на сон, так что в этом нет ничего плохого

Юленька B.

не вредно, полчасика вздремнуть после обеда отлично, не поправитесь, если правильно питаетесь.

Любовь

Вы и так не выспались.... а поели - вся энергия перешла на переваривание пищи.... так что лучше помочь своему организму и вздремнуть.

Марсель Марсо

Это очень полезно. В мусульманском мире после обеда обязателен сон, так что вперёд

Зимняя

Не вредно

Игорь Закалов

Если спать на работе, можно потерять в зарплате.

Ольга Сигачева

Очень полезно.

наталия потапова

Не вредно нисколько

Похожие сны