Можно ли делать зарядку перед сном

Можно ли делать зарядку перед сном и почему ???

Ответы:

O- ISKUSNIZZA

Попробуйте и если нормально заснете- значит можно. Я делаю или в 5-6 вечера или перед сном. Даже лучше сплю.

Анастасия Огнева

Нежелательно, организм будет перевозбужден, а сон беспокойным..

Екатерина

Непосредственно перед сном зарядка не желательна, т. к. уснуть сразу после физ. нагрузки тяжело.
А вот за час-полтора до сна очень даже можно заниматься спортом.

Мария

Лучше прогулка на свежем воздухе.

Магнит

Зарядку можно делать в любое время, когда хочется. А перед сном если вы делаете мышцы разогреваете, кровоснабжение улучшается, следовательно, быстрее заснете.
И организм не перевозбудится, что за бред. Сон будет наоборот намного лучше.

Наталья Анфарович

это все индивидуально.
Кто-то с утра не может допустить даже мысль о физ. упражнениях, а кто-то заряжается от них на весь день.
Пробуйте, слушайте свой организм.

К тому же зарядка может быть расслабляющей (стреч, дыхат. упражнения) , а может быть и силовые упражнения, последнее активизирует и тонизирует, будоражит. И перед сном за сколько? 1,5-2 часа вполне допустимо. Хотя опять-таки у всех разные реакции и время, необходимое на восстановление.

Svetlia4ok

Активную зарядку перед сном делать не стоит, а вот дыхательную гимнастику, вполне.

Можно ли делать зарядку вечером?

Ответы:

Андрей Смирнов

нужно!
чем больше чем лучше.
но не позднее чем за час до сна, чтобы нормализовался сердечный ритм.

*** SRV***

можно конечно! я перед сном делаю и утром!

людмила балабуркина

Можно, только не надо перед этим ужинать)))

Malina

Вы знаете у меня такая же история! сложно заставить себя утром, человеку скажем не привыкшему к физическим нагрузкам.. . я думаю ничего страшного. . если режим позволяет.. . а так конечно полезнее с утрица чтоб зарядиться положительной энергией на весь день!!!

МИХАИЛ АНДРЕЕВ

Вечером, а хочешь?

Feniks_mc

вообще то говорят что вечером делать зарядку нежелательно.. . сбивается работа мозга.. . ну, в принципе, плохой сон и так далее.. . можно, но за 3 часа до сна...

Натали

Вечером лучше сексом заниматься))) ) И отдыхать после рабочего дня

Театр Образцов

Да вполне это возможно. В течении дня мы приобретаем или отдаем много разной энергии. Вечерние занятия способствуют перераспределению энергии
и расслаблению от дневных перегрузок.

StarP

Зарядка делается утром, подготавливается организм к работе. А занятия вечером - это не зарядка, а просто занятия физкультурой. Конечно можно, только за несколько часов перед сном, чтобы успокоиться, поужинать перед сном.

Можно ли делать физические упражнения вечером, перед сном? Поможет раньеш уснуть?

Ответы:

Helga Schwarz

скажем, за полчаса перед сном, делать не нужно. даже исходя из тех соображений, что спать тебе точно не будет хотеться.
делать через 1-2 часа после еды и часа 2-4 до сна
обычные упражнения для похудения можно делать, короткую пробежку (но эффективнее все же по утрам)
это же не силовые нагрузки

Fervent Lemon

упражнения делать нужно за 2 часа перед сном, а позже бесполезно )

Артём Тверитинов

за два часа до сна заниматься нельзя

RP

Не стОит, уснуть быстрее точно не поможет!

Забайкальский комсомолец

Физические упражнения вечером рекомендуется делать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Pupi

перед сном будешь делать и организм перевозбудится и ты наоборот не захочешь спать! ) Так что вечерком нужен релакс )))))))

Можно ли по утрам нагружать себя физическими нагрузками?

Ответы:

G. Witch

Не стоит заниматься в ближайшие 1.5 часа после сна, т. к. резкий скачок давления после медленного ритма сердца (сна) вреден. Это погоня за инфарктом.

А в остальном - как угодно, единственное, что и непосредственно перед сном не стоит.

Noname noname

Можно!! ! На самом деле можно всё!

Betti Dgyss

все зависит от Вас. Если Вам нравиться тренироваться с утра, то почему бы и нет? А некоторые, вот я например, не могу по утрам делать даже зарядку. Я тренирусь ближе к вечеру. Но не поздно, примерно с 4 до 6. А вот мой муж любит тренироваться в первой половине дня, после 10 утра. Это же так индивидуально.

Taurus

Согласна с G. Witch, и добавлю что нельзя заниматься за 3 часа до сна. опять таки из-зи давления и ритма сердечной мышцы

Ренат Хасанов

Не желательно.
Утром можно просто зарядку, если охота.

Вольф Вольф

Можно если подготовить тело: сделать зарядку, разогреть мышцы, сходить в туалет. Если делать все правильно также будет тренировка для сердца.

NATALI

В своё время утренняя тренировка начиналась в 6 утра. Тренер всегда говорил, что это эффективно.

page calcio

только через 2 часа после пробуждения, если раньше-это вред для сердца и организма!

Князєв

А что называется зарядкой? Не сразу, конечно.

Можно ли делать физические упражнения перед сном? Если нет, то почему и на сколько это принесет больше вреда?

Ответы:

Визэль

А секс - это тоже физические упражнения, и еще какие. Так что занимайтесь на здоровье физкультурой, если больше нечем или не с кем, и если нет нарушения сна после этого.

Неизвестно

Конечно можно, даже нужно.

olga

если засыпаете нормально, то не вредно

Andrey

Перед сном можно делать упражнения на растяжку, тяжелые нагрузки могут привести к нарушению сна.

Арина

Физические нагрузки - понятие растяжимое. Если Вы это уже делаете и задаетесь вопросом "Не вредно ли", значит, чувствуете какой-то дискомфорт? В этом случае нужно просто выбрать такой тип физической нагрузки, который полезен организму вечером. Я, например, иногда на ночь делаю спиральную гимнастику в очень медленном темпе http://www.smileinna.ru/spiral_gym.htm. Снимает напряжение просто отлично. И нагрузка и релаксация одновременно. http://www.bookmail.ru/shop.php?p=product&pId=3458

Зарядка вечером. Имеет ли это смысл????

Ответы:

Марина Андреева

Веды не советуют вечером сильно перенапрягаться, т. к. вечерняя зарядка идет за счет праны -жизненной энергии. Лучше делать упражнения на растяжку, а для похудения полезно постоять от 1 мин. на лопатках в позе "березка".

Kisa86 Crazy

Зарядка всегда имеет смысл

Diам

Вечером имеет смысл, плотно поужинать, слегка расслабиться и спать.

Моцарт

я всегда делаю вечером - и все прекрасно

Одинокий ангел

тоже делаю вечером перед сном.

°•°Nikki°•°

я всегда делаю зарядку только перед сном!!!! потому что во время сна в час уходит около 100 ккал., а если после усиленных упражнений (20-30 мин) на 50 ккал больше.

Hana Gold

Физические упражнения всегда хорошо, а вечером лучше на расслабление, релаксацию, или на те группы мышц, которые меньше всего участвовали в работе в течении дня.

Похожие сны