Как нормализовать сон после стресса

Возможно нормализовать сон, после стресса ??

Ответы:

Лариса Сергей

Такое то же было. Вот рецепт: Купи в аптеке шишки (соплодия) хмеля. Заваривай утром 1 стол ложку на 1 стакан кипятка. Пусть стоит до вечера. Принимать пол-стакана в 6-7 часов вечера. Процеди. Часов в 11 захочешь спать. Спать будешь спокойно с хорошими снами. После 3-4 дней приёма востановится свой сон. Здоровья тебе!

Witalik Bazilew

Конечно можно.

ДАМА с собачкой

пить успокаивающие.. ту же валерьянку и пустырник... не заводить себя в тупик

Дарья Архипова

травки успокоительные попейте, в аптеке купите сбор успокоительных трав, а лучше обратитесь к специалисту

Natali

К валерианке привыкание, а пустырник в самый раз! Он нормализует работу сердечной мышцы, успокаивает нервы и сон. Пить по 20-50 капель можно до 5 раз в день. Первый раз нужно пить утром натощак 20 капель.

Как нормализовать сон?

Ответы:

МИР

Чтобы точно ответить на ваш вопрос, надо конечно знать причины бессоницы (это может быть - неправильный рацион питания, неуравновешенный режим труда и отдыха, чрезмерные нагрузки на мозг и нервную систему, сильное физическое переутомление) .
Общие советы могут быть такие:

Психологи рекомендуют перед сном отвлечься от воспоминаний о прошлом и не мучиться нерешенными проблемами будущего, для этого принять ванну с хвойным экстрактом или морской солью, или горячую ванну для ног, послушать расслабляющую музыку, лучше — классическую или со звуками природы.

Еще одно средство от бессонницы — домашние животные. С собакой вы начнете выходить гулять по вечерам, а это само по себе очень полезно. Кошку вы гладите, и это успокаивает, снимает стресс.

Физическая нагрузка в течение дня, режим питания и четкий распорядок дня (после 6-7- часов вечера не есть и ложится спать в одно и то же время) дисциплинирует и часто решает проблему бессонницы полностью.

Народные целители рекомендуют положить к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Можно также перед сном поставить горчичники на икры или выпить перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом. Можно так же использовать отвары трав или специальные продукты функционального питания с легким снотворным эффектом.

Для профилактики бессонницы не употребляйте непосредственно перед сном алкоголь или кофе. Пользуйтесь маленькой подушкой с натуральным наполнителем. Избегайте поролоновых матрасов. Не сидите перед компьютером или телевизором непосредственно перед сном.
Ещё один способ есть - скипидарные ванны.
Скипидарные ванны способствуют прочищению капиллярной сети, а это десятки тысяч километров мельчайших кровеносных сосудов. Сегодня можно утверждать, что проводя по 15 минут в день в ванне с добавлением скипидарной эмульсии можно продлить молодость и сохранить здоровье. Такие ванны нормализуют кровяное давление, сердечные ритмы, улучшают состояние нервной системы, улучшают работу головного мозга и омолаживают организм. Всё это способствует нормализации сна.

А моя бабушка советовала мне перед сном поблагодарить мироздание, своего Ангела-хранителя и прочитать молитву (любую, даже на светском языке своими словами) , тогда сон будет в норме. Мне помогает и совет бабушки и свой метод - перед сном полстакана теплой (комнатной температуры) воды с размешанной пол. чайной ложкой меда. Выпиваю мелкими глотками, далее как советовала бабушка и через полчаса в кроватку.

Приятного Вам сна!

Сергей Р.

Хороший мужчина рядом, думаю, поможет.

Как восстановить сон после стресса ?

Ответы:

просто Мила

Дорогой товарищ Сержик! Нельзя слушать добрых людей онлайн и даже врачей. Что помогает одному, то может загнать Вашу болезнь или стресс в большую глубину и наделает больших бед.
Никогда не пейте препаратов без назначения реального доктора.
Препараты, названные Вами, могут усугубить Ваше состояние.
Вам нужно обследования врача. Кстати, много валерианы дает прямо противоположный эффект - т. е возбуждает нервную систему и бессонница становится хронической. Надо искать ПРИЧИНУ, а не слепо следовать советам кому что помогло.
К врачу! Желаю здоровья!

Sardanapalm

Пузырь водки купи, как бабка отшепчет, а то травками!

Аня Демидова

Фенибут за 20 минут до сна, мне помогает

Женечка Петрова

купите витамины витрум, пропейте курс, они в общем налаживают самочувствие, и попробуйте попить афобазол, мне он помогает. сама на стрессе полгода где то.. то одно, то другое, ничего не помогает кроме афобазола. удачи вам! все наладится!!

вадим ганиев

я 3 месяца не спал а потом умная женщина мне мозги промыла - короче, забей на причину стресса знаешь чо и живи дальше, правда поможет

Антон Владимирович

Возможно, у вас причина в стрессе, а не в организме. Я бы на вашем месте плясал и радовался, потому что стресс все равно пройдет, а вот органическая бессонница у людей - это пытка. Ну, а пока - ложитесь вечерком, закрывайте глазки, и пусть будет что будет. Глядишь и заснете. А вот пустырничек, да горячее молочко с медом - это будет очень правильно за пол-часа до сна..

Rocco

Очень часто повышеное АД плюс сердечный ритм причина бессониц и короткого сна (в 4 утра просыпаешься хотят в 2 ночи только заснул).. при этом не помогает феназепам (сон короткий очень) . Мерили на ночь? У гипотоников сон нормальный даже во время стресса.
Если давление повышенно и ритм, то на ночь конкор (дозировку нужно с минимальной подбирать) , утром индапамид таблетка до завтрака.
Обычно на ночь 2,5мг конкор плюс 2 таблетки беллотаминала и можно 1/2 феназепама (затем феназепам убрать) наладят ваш сон и сделают сон продолжительным и нормально засыпаешь.
Беллотаминал как и конкор и индапамид можно пить очень продолжительно.

Как нормализовать сон?

Ответы:

IRa

вы очень устали, нервное перенапряжение, побольше бывать на свежем воздухе, походите в бассейн, спокойной ночи!

Личный Кабинет Удалён

усталость. от усталости тоже невозможно уснуть. я пью новопассит

Александр

йога комплекс... на постоянной основе....

Valter

Люди как надете решение напишите еще мне ответик !!!

Софи З

Свежий воздух, прогулки.. .
Овощи, поменьше мясного.. .
организуйте день так, чтобы к вечеру с ног валились...)

Александр Маевский

Если исключить стресс, ио можно рассматривать две основные причины:
1. Трудно заснуть ("Подушка неудобная, одеяло кусачее") - это повышенное напряжение в меридиане Желчного пузыря или печени (по канонам рефлексотерапии) способное появиться от проявления продолжительного гнева, злости, раздражительности. Их максимум проявляется в период 11- 1 часа ночи. Эта проблема легко решается успокоительными и охлождением "Жара желчи" т. е. встать обтереться прохладной или температуры тела водой, можно также открыть окно и раскрыться, чтобы слегка озябнуть (остыть) и легко уснёте.
2. Просыпаются в предрасветное время (3-5 часов утра) . Это свидетельствует о нарушении мередиана Мочевого пузыря (его максимум) . В это время, люди с данными проблемами, могут вставать в туалет, люди пред климактерического периода или с нарушением гормонального баланса половых гормонов просыпаются от головной боли, повышенной возбуждённости и т. п. В данном случае Следует заняться восстановлением функции мочеполовой системы и всё пройдёт. Успехов!

Как восстановиться после сильного стресса?

Ответы:

Элис

Ко всем рекомендациям, данным выше, добавьте комплекс витаминов, поднимающих иммунитет. Потому что любой стресс - это падение иммунной системы. При нем в организме происходит огромное количество биохимических реакций, на которые тратится весь запас питательных веществ, необходимый другим органам и системам. Отсюда такая слабость, изменение кожных покровов и нервные срывы. После стресса люди, как правило, заболевают, так как у организма нет сил на воспроизводство иммунных компонентов. Поэтому срочно восполните потери.

Nellya

Staraysya dumat tolko o horoshem, stremis, mechtay- eto nikogda nevredno- u vseh vsegda est problemi - i daje ochen ochen slojnie- No vse zavisit ot sammogo cheloveka- Slushay pobolshe svoyu pogromche lyubimuyu muziku, pobolshe vitaminov- Glavnoe nezdavatsya - I Vse budet Horosho, Vsemu svoe Vremya- Derjis Neunivay- Ti esho molodaya.

Sappy

не сочти за шутку, но говорят, что здоровый секс лечит многое.

Lyuda Dm...

девочка! это пройдет.. если стресс прошел.. . всё восстановится.. . а если хочется по-быстрее. . сходи к невропатологу.. . есть хорошие препараты. . нормализующие психическое состояние и обмен веществ.. . самое хорошее лекарство - глубокий сон.. . физическая активность. . да и ты сама это поняла.. . а кошмар скоро выветрится.. . и будешь здоровой и закаленной. . и больше не поддавайся стрессам.. . ну их...

светлячок

надо верить что все будет хорошо, человек сам себе внушает, а ты встань перед зеркалом и скажи что мир прекрасен и все прекрасно и у меня все хорошо. не думай о плохом не думай о снах забудь, бывай побольше на людях отдыхай не будь в одиночестве оно давит, короче сама настройся и програмируй себя ты.... а не психика.... пошли ее подальше.... УЛЫБНИСЬ И СКАЖИ СЕБЕ ВСЕ ПРЕКРАСНО.... удачи

violetta stavrianidi

nenado tak perjivat vi podumaite o tom chto komu to xuje chem vam naprimer kto-to stal invalidom kto-to poteryal blizkogo i vam stanet legche ya vsegda tak delayu dumayu o tex komu seichas xuje chem mne i srazu stanovitsya legche i xochetsya jit.

Jumeja

Если есть возможность, смените обстановку, съездите куда-нибудь. Если нет, то запишитесь на курс массажа или купите массажер. Я приобрела массажер фирмы "Бош", что сгибается так, что можно массировать спину. Ванны с солью (1 кг поваренной обычной соли на ванну, температура воды 37, лежать спокойно не больше десяти минут) или ножные ванночки с солью 37, на литр воды две столовых ложки.

Хельга

Не отталкивай от себя друзей и родных! Они помгут! Меня саму "вытащили" из такй ситуации подруги, за что я им ОЧЕНЬ благодарна сейчас! Живи и радуйся всему, что видишь! Просто лови позитив!

Тот самый

2Х150 и без сиропа. Но не перебарщивать. Можно спиться.

Nеtte

Я бы обратилась к психотерапевту. Несмотря на то, что тебе сейчас станет легче, твой стресс отложится в твоём мозжечке. Он выйдет позже ипричём намного тяжелее. Наша натура способна копить и хранить много информации, положительной и отрицательной.
В данном случае человеку нужно отключиться и сменить обстановку, т. е. облагородить своё окружение-уехать в горы, на море, в конце концов на дачу, дать возможность себе побыть одной, проанализировать всё случившееся и посмотреть на все события со стороны, другими, чужими глазами. Нужно просто уметь отличить негативое от позитивного и суметь разрешить в себе все споры. Чаще всего мы переоцениваем себя, считаем, что мы вполне здоровы и можем нормально жить дальше-вот в этом вся проблема.
А психотерапевт чётко раскроет тебя и поможет выйти из положения, не оставив ни одной капли стресса в твоей душе. Только потом ты сможешь полноценно жить дальше.
А с проблемами речи вообще шутить нельзя, ещё вся жизнь впереди.
Удачи и скорейшего выздоровления!

Проникновенный

секс

ТА

тут советами- отоспаться и пр. не поможешь.. . я не знаю что вызвало стресс. . если эт о беда, физическая или моральная обида нанесенная тебе- поделись своей бедой с подругой или другом илис батюшкой в церкви.. . тебе надо разделить боль с кем-то.. . а бывает, что винить можно только себя- значит надо раскаиться самой себе в ошибках признаться, , пересилить себя и извиниться.. . попоститься дня 2-3 и к батюшке в церковь.. . Найди церковь и батюшку такого что тебе захочется с ним поговорить по себе знаю и поплакать во всю- это не грех-очищение-- ездила на Украину из 6 церквей нашла одну- где сумела и службу выстоять и исповедаться здесь ничего необычного нет я даже в книге про исповедь читала- расположить к себе не всякий священник может-они тоже люди.. . но ты не бойся- воспринимай его как посредника между собой и высшей справедливостью если в Бога не очень-то веришь.. . Я читала- каждый верит. но вера раскрывается каждому в той мере сколько пока дано. . потом-больше будет.. . в стрессе лучше веры ничего не спасает я бывший коммунист- говорю тебе это. у каждого свой путь к богу. Если тебе неприемлемо это сейчас- то найди центр психологической помощи населению- он бесплатен в каждом городе- там работают психотерапевты (не психиаторы- не путай) можно записаться анонимно, но тогда деньги берут- я туда ходила но только туда идут, когда скрывать не чего батюшка связан тайной исповеди а эти - нет.. . можно в другом городе обратиться если что.. . Очень сочуствую тебе мне все равно по какой причине тебе плохо- ты не зацикливайся и старайся выбраться из этого- очень помогают бег, отжимания, переключение на другие проблеммы...

Evgenijlev86

Нужно чем-нибудь заняться. Чем угодно и лучше не одной. Самое главное не сидеть на одном месте и не скулить по этому поводу. А вот седативные препараты принимать не стоит. Лучше адаптогены в течении 20 дней.

Людмила

Можно использовать аутотренинг, медитации, позитивные настрои. Помощь в пользовании ими может оказать литература, разнообразно представленная в магазинах.
Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: общение с друзьями, прогулки на природе, походы в театры, кино, на выставки; музыка, чтение интересных книг, любимые домашние животные. Чаще радуйте себя маленькими подарками: духами, косметикой, посещением салонов красоты.

ЛЕф

Вода хорошо смывает всякие негативные эмоции. Можно ванны со всякими маслами, солями, т. п. по вкусу. На природе около водоема, на море съездить. Массаж у хорошего специалиста-отлично! А лучше всего (лично для меня) -посиделки с друзьями и легкий флирт-очень способствует!

natalia larionova

если здоровье позволяет-в подмосковье-турбаза-2дня-бассейн+сауна+аквапарк+тренажерный зал и никаких таблеток и трав-это не нужно-только хуже
потом можно бегать и спортом заниматься
+секс+концентрация внимания на хорошем и не думать о плохом

Какие препараты продающиеся без рецепта в аптеке могут нормализовать сон подростку...

Ответы:

Д. Ч.

Привет!

Мне помогает уснуть МЕЛАКСЕН!



МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы

В России были проведены клинические испытания МЕЛАКСЕНА (Мелатонин, 3 мг) в ведущих клиниках (кафедра геронтологии и гериатрии РАПО, кафедра нервных болезней ММА им. Сеченова, Центр сомнологических исследований ММА им, Сеченова) . Испытания подтвердили, что при приеме Мелаксена улучшается ночной сон (значительно ускоряется засыпание, снижается число ночных пробуждений) , улучшается самочувствие после утреннего пробуждения, сновидения становятся яркими и эмоционально насыщенными.

Anastasia

Новопасит

Анечка

новопассит

Blin4eg

чай с мятой =)

komandor

Мед. Мята. Валерьяна

Татьяна

2 таблетки валерианки после ужина- БУДЕТ СПАТЬ БЕЗ ЗАДНИХ НОГ!

Bywalyj

Спросите немецкие препораты - "Спокойной ночи" и "Болдриан"
и много наших отечественных

L

можно с экономить и просто изолировать его от компа, скорей всего комп причина растройства сна

alekx КУ

витамины в любом случае безвредны со временем сон нормализуется нагрузка физическая нужна.

BORISOV88

успокавающие таблетки Леовит или новопассит

Ирина Кобзарь

прогулки на свежем воздухе перед сном! тёплое молоко с мёдом на ночь если нет аллергии

Анна Чехлатая

Валерьяна, пустырник, Мелаксен, успокаивающий травяной сбор

Елена Премудрая

Настойка пустырника, валерьянка

Похожие сны