сильно болит шея после сна
Ответы:
Tenno Haruka
Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.
Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки, при этом межпозвоночные диски защемляют нервы шеи, которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.
Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи (в т. ч. мышц и позвонков шеи) и возникает отек. Пережатые нервы не передают команды на расслабление мышц и органов.
Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи — резкая боль.
Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа) , а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.
Что делать, если болит шея после сна?
При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.
Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.
Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи) , правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.
Правильное положение шеи во время сна
Оптимальной для большинства людей является поза «на боку». Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении) . Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.
Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.
Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.
Наиболее вредная поза для шеи во сне — лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.
В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше.
IsForMe
не удобно спали
Игорь Архипов
размени
«P®o{100} [)о©ия»
Точно не удобно спал
После сна сильно болит шея, не могу ее вообще согнуть в сторону левого плеча. Как это быстро исправить?
Ответы:
Дядя Серж
менять подушку. я лично использую 3 подушки 1 средняя и 2 маленькие. иначе шею до обеда не повернуть
олечка
подушку поменять!
может у Вас подушка слишком высокая?
Гафка
Остеохондроз шейного отдела позвоночника быстро не лечится. Если же у вас невралгия, то финалгон, камфорная мазь, прочая согревающая фигня растирать и шарф на шею. Тоже минимум 2-3 дня.
Лариса Головатова
Наклеить пластырь на больное место. Можно перцовый, лучше с перфорацией. Но это сигнал вам, о том, что есть проблемы с позвоночником.
Светлана Новикова
Правильно, сменить подушку. Первое правило — шея не должна провисать. Т. е. нужна подушка с валиком под шею. Сама на такой сплю и очень довольна.
sababa
Положите сложенные руки на стол, голову на руки, и пусть кто — нибудь сделает Вам массаж головы, шеи и верхней части плечей ( по бокам, там где мягко) ,
Подушка д. быть такой, как пишет Светлана Новикова, т. е ортопедической. Я тоже купила такую и забыла про утренние головные боли. Только перед покупкой я бы посоветовала попробовать хотя бы положить голову на подушку, почувствовать, подходит Вам именно этот вариант подушки или нет, чтобы не было твёрдо или низко.
дико болит шея после сна
Ответы:
Иван Иванов
Может стоит сменить подушку? Или совсем убрать.
Кристина
подушку поменяйте
Uviva
Возможно вы не отлежали ее, а застудили…
курманов курманов
у вас кашель и насморк до этого был, или счас?
Михаил Атемасов
можно намазать шею мазью ортофен, либо ибупрофен, либо диклофенак (хотя это все одно и тоже по сути. нестероидные противовоспалительные средства) потом гимнастика, тепло. и удобная подушка. выздоравливайте!)
Жаннетта
У меня так тоже бывает.. . Скорее всего это просто от того что легли неудачно, а так как хотели спать то спали в одной позе всю ночь.. . Это признак плохого состояния позвоночника.. . Закостенелого.. . СОЛИ…
Татьяна Руженская
Может простужена. У меня такое было..
Татита
к вертиброневрологу.. . он вам поможет… это у вас позвоночник.. .
анатолий евдокимов
фаланга большого пальца любой руки, которая ближе к кисти, а не к ногтю. Ищите тупым карандашом болезненную зону на наружной
попробуйте су-джок на большом пальце руки
VARAVIKSNE
вам нужно спать на подушке с выемкой для шеи.. позвоночник будет в правильном положении и головные боли прекратятся.. у вас защемляется нерв в шейном отделе… сделайте снимок
После сна болит шея что делать?
Ответы:
Татьяна
Ты, наверное, застудила шею. Если сможешь дойти до аптеки ( или попроси подружку, чтобы сходила) ,купи в аптеке крем-бальзам » Капилар», мажь по инструкции. Пройдёт боль.
Татьяна
Массаж надо сделать самой себе. Упражнения для шеи поделать. Инфа в инете.
pover
закрывай форточки на ночь))
Боль в спине после сна В последнее время после сна очень сильно болят спина, плечи и шея. С чем это может быть связанно?
Ответы:
Ольга М.
сменить матрац
Юлия Колесникова
Зарядку для мышц спины!
Роман Васильевич
Неправильно лежишь — подушка и матрац плохой
Галина Никитина
Меньше сахара в пище. Делать хорошую разминку после сна.
Ljubov
в неудобном позе спите
Слава
остеохондроз
Ирина Белова
читайте «остеохондроз не приговор» автор с. м. бубновский и избавляйтесь от боли. удачи!
Сергей рузаев
позвонки немного смещены, наверно много сидеть за столом приходится. Купить нужно «Осанка-норм» — подколенный упор (через интернет продаётся). Он просто сидя используется в него коленями упираешься. Осанка правильная становится через неделю, и спина не перенапрягается. Особенно, когда много сидя заниматься за столом приходится. Периодически можно на турнике просто повисеть.